Πώς υπολογίζει το Fitbit τις θερμίδες που καίγονται;

Η δυνατότητα παρακολούθησης θερμίδων Fitbit μπορεί να είναι χρήσιμη όταν σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα διατροφής ή προπόνησης. Δείτε πώς το Fitbit υπολογίζει τις θερμίδες που καίγονται. Αν προτιμάτε να μετράτε κιλόιζ αντί για θερμίδες, αγγίξτε την εικόνα του προφίλ σας και μετά αγγίξτε Προηγμένες ρυθμίσεις > Μονάδες.

Πώς υπολογίζει το Fitbit τις θερμίδες που καίγονται;

Οι θερμίδες υπολογίζονται χρησιμοποιώντας μια ποικιλία δεδομένων που παρέχονται από τον χρήστη και τις πληροφορίες που συλλέγονται από τον ιχνηλάτη Fitbit. Δείτε τι χρησιμοποιεί το Fitbit για τη μέτρηση της ημερήσιας καύσης θερμίδων.

Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR)

Ο BMR σας, ή ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, είναι μια εκτίμηση της ποσότητας ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας ή όταν δεν εκτελεί καμία ξένη δραστηριότητα, όπως να παίζει σπορ ή να τρέχει. Το Fitbit υπολογίζει μια πρόχειρη εκτίμηση του BMR σας χρησιμοποιώντας τα προσωπικά δεδομένα που παρείχατε κατά τη συμπλήρωση του προφίλ σας, όπως το ύψος, το φύλο, το βάρος και η ηλικία σας. Άλλες πληροφορίες χρησιμοποιούνται συχνά για τον προσδιορισμό του BMR ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένων του ρυθμού αναπνοής, της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Αυτές οι πληροφορίες BMR είναι ο λόγος για τον οποίο η εφαρμογή Fitbit θα σας δείξει ότι καίτε θερμίδες ακόμη και όταν δεν έχετε κάνει άσκηση και απλά χαλαρώνετε βλέποντας το Netflix ή τη Disney + όλη την ημέρα. Το σώμα σας καίει θερμίδες όλη την ώρα.

Εάν χρησιμοποιείτε μια έξυπνη κλίμακα Fitbit Aria, το τρέχον βάρος σας θα συγχρονίζεται αυτόματα με το προφίλ σας Fitbit κάθε φορά που ζυγίζετε τον εαυτό σας, οπότε δεν θα χρειαστεί να το αλλάξετε χειροκίνητα εάν κερδίσετε ή χάσετε βάρος.

ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

Ενώ οι συσκευές Fitbit δεν μπορούν να μετρήσουν τον ρυθμό αναπνοής και την αρτηριακή σας πίεση, οι περισσότεροι ιχνηλάτες Fitbit που φοράτε στον καρπό σας μπορούν να μετρήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό και θα συγχρονίσουν αυτά τα δεδομένα στον λογαριασμό σας για να βελτιώσουν την εκτίμηση καύσης θερμίδων. Γενικά, ο υψηλότερος καρδιακός ρυθμός σημαίνει ταχύτερο μεταβολισμό, ενώ ο βραδύτερος καρδιακός ρυθμός σημαίνει ότι καίτε θερμίδες με χαμηλότερο ρυθμό. Μερικά παραδείγματα ιχνηλατών Fitbit που μπορούν να μετρήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό περιλαμβάνουν τα Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 και το Fitbit Inspire HR.

Καθημερινά βήματα

Όλοι οι ιχνηλάτες Fitbit μπορούν να καταγράψουν πόσα βήματα λαμβάνετε κάθε μέρα. Όχι μόνο αυτή η τεχνολογία χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της δραστηριότητας, αλλά είναι επίσης χρήσιμη για τον εντοπισμό του ποσού που δεν κινείστε.

Παρακολούθηση ασκήσεων

Όταν καταγράφετε δραστηριότητες στην εφαρμογή Fitbit, το Fitbit θα εκτιμήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται με βάση τον τύπο δραστηριότητας και το χρονικό διάστημα που το κάνατε. Αυτός ο αριθμός θα προστεθεί στο καθημερινό σας σύνολο. Οι ασκήσεις καταγραφής στις εφαρμογές Fitbit μπορούν να διογκώσουν τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καίγονται, επειδή το προφίλ σας θα καταγράψει τόσο την εγγραφή BMR όσο και την εκτιμώμενη καύση που σχετίζεται με την άσκηση για την ίδια χρονική περίοδο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον μετρητή θερμίδων Fitbit

Οι εφαρμογές Fitbit για iOS, Android και Windows περιλαμβάνουν μια λειτουργία μέτρησης θερμίδων, η οποία σας επιτρέπει να καταγράφετε με μη αυτόματο τρόπο τα τρόφιμα που καταναλώνονται όλη την ημέρα. Αυτή η λειτουργία συνδυάζεται με τη λειτουργία θερμίδων που καίγεται για να σας δείξει πόσες θερμίδες καταναλώνετε σε σύγκριση με πόσες θερμίδες έχετε κάψει όλη την ημέρα. Για να προσθέσετε την καταμέτρηση θερμίδων Fitbit στον πίνακα ελέγχου της εφαρμογής σας, μεταβείτε στη διεύθυνση Ανακαλύπτω > Στατιστικά Υγείας και Φυσικής Κατάστασης > Τροφή > Προσθήκη στο Σήμερα.