Το Google Fit είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για smartphone Android και Wear OS by smartwatches της Google. Μπορεί να παρακολουθεί αυτόματα το περπάτημα, το τρέξιμο και το ποδήλατο και μπορείτε να παρακολουθείτε χειροκίνητα προπονήσεις όπως προπόνηση δύναμης, προπόνηση κυκλώματος, πυγμαχία και ακόμη και κατσάρωμα. Εάν το φορητό σας όργανο ελέγχου διαθέτει καρδιακό ρυθμό, το Google Fit θα το παρακολουθεί επίσης. Το 2018, η Google συνεργάστηκε με την American Heart Association (AHA) και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για να κατανοήσει την επιστήμη πίσω από τη σωματική δραστηριότητα και να τη μεταφράσει σε στόχους φυσικής κατάστασης.
Στόχοι με βάση την επιστήμη του Google Fit
Αυτοί οι δύο στόχοι, που ονομάζονται Move Minutes and Heart Points, βασίζονται στις προτάσεις του AHA για δραστηριότητες που μπορούν να έχουν θετική επίδραση στη συνολική υγεία σας. Το AHA προτείνει 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας άσκησης, 75 λεπτά έντονης άσκησης ή κάποιο συνδυασμό και των δύο. Εάν περπατήσετε έντονα για 30 λεπτά την ημέρα, θα επιτύχετε τον στόχο.
Αυτά μεταφράζονται σε Move Minutes και Heart Points στην εφαρμογή Google Fit, καθένα από τα οποία έχει καθημερινό στόχο. Τα Heart Points έχουν επίσης ένα εβδομαδιαίο γκολ, οπότε αν χάσετε τη βαθμολογία σας μια μέρα, μπορείτε να το αντισταθμίσετε την επόμενη. Τα λεπτά κίνησης είναι ακριβώς αυτά. μια μέτρηση των κινήσεών σας όλη την ημέρα, είτε πρόκειται για εντατική προπόνηση είτε για σύντομο περίπατο. Το να έχετε έναν καθημερινό στόχο μπορεί να σημαίνει ότι για να το πετύχετε, θα κάνετε πράγματα όπως να πάρετε τις σκάλες αντί για ανελκυστήρα. Κερδίζετε πόντους καρδιάς κάνοντας έντονα έντονες δραστηριότητες, όπως γρήγορο περπάτημα. Και για τους δύο στόχους, παίρνετε έναν βαθμό για κάθε λεπτό σωματικής άσκησης. Κερδίστε διπλούς πόντους καρδιάς για τρέξιμο και άλλες πιο έντονες ενέργειες.
Αναγνώσεις καρδιακού ρυθμού και αναπνοής του Google Fit
Το 2021, η Google άρχισε να κυκλοφορεί μια ενημέρωση του Google Fit με νέες δυνατότητες που μπορούν να επιστρέψουν μετρήσεις για τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή. Αυτές οι νέες λειτουργίες λειτουργούν με τις μπροστινές και τις πίσω κάμερες υποστηριζόμενων συσκευών Android, όπως ορισμένα μοντέλα Pixel. Εάν η συσκευή σας μπορεί να αποκτήσει πρόσβαση και να υποστηρίξει αυτήν τη λειτουργία, μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό τοποθετώντας ένα δάχτυλο στην πίσω κάμερα. Η εφαρμογή θα αναλύσει το δέρμα και θα επιστρέψει μια παλμική ανάγνωση. Για να λάβετε μια μέτρηση αναπνοής, τοποθετήστε τον κορμό και το κεφάλι σας στην προβολή της μπροστινής κάμερας. η εφαρμογή θα αναλύσει τις κινήσεις του στήθους σας και θα επιστρέψει ανάγνωση ανά ανά λεπτό.
Συμβουλές για τη διαχείριση των στόχων, των δεδομένων και άλλων στοιχείων του Google Fit
Το προφίλ σας στο Google Fit περιλαμβάνει τους στόχους φυσικής κατάστασης, καθώς και το φύλο, τα γενέθλια, το βάρος και το ύψος σας. Από προεπιλογή, οι αρχικοί σας στόχοι θα είναι 30 λεπτά κίνησης και 10 πόντοι καρδιάς ανά ημέρα, τους οποίους το Google Fit θα προσαρμόζει συνεχώς με βάση τη δραστηριότητά σας. Θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις σχετικά με τη μείωση ή την αύξηση των στόχων σας με βάση τη συχνότητα επίτευξης, υπέρβασης ή μείωσης των στόχων σας. Μπορείτε να δείτε τα στατιστικά σας στην κύρια οθόνη της εφαρμογής Google Fit στο smartphone ή το έξυπνο ρολόι σας. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε ένα ρολόι Google Fit, ώστε να μπορείτε να βλέπετε την πρόοδο του στόχου σας κάθε φορά που ελέγχετε την ώρα.
-
Παρακέντηση Προφίλ για να δείτε και να προσαρμόσετε τα προσωπικά σας στοιχεία και τους στόχους σας.
-
Για να προσαρμόσετε τους στόχους σας, πατήστε το κάτω βελάκι δίπλα στο Μετακίνηση λεπτών ή Σημεία καρδιάς.
-
Χρησιμοποιήστε το συν και μείον σύμβολα για την προσαρμογή του στόχου. Παρακέντηση Βαζω στοχο να σώσω.
Συνδέστε το Google Fit με άλλες εφαρμογές
Συνδέστε το Google Fit με μια σειρά από άλλες εφαρμογές, όπως το Strava, το MyFitnessPal, το Nike Training Club και άλλα. Υπάρχει μια ενότητα στο Google Play εφαρμογών που λειτουργούν με το Google Fit, ώστε να μπορείτε να δείτε αν το αγαπημένο σας είναι μεταξύ αυτών ή να ανακαλύψετε ένα νέο. Για να συνδέσετε μια εφαρμογή στο Google Fit, ανοίξτε αυτήν την εφαρμογή και μεταβείτε στις ρυθμίσεις της. Αναζητήστε μια επιλογή που σχετίζεται με τη σύνδεση άλλων εφαρμογών. Για παράδειγμα, δείτε πώς λειτουργεί με το MyFitnessPal σε Android.
-
Ανοίξτε την εφαρμογή και πατήστε Μου για πρόσβαση στο προφίλ σας.
-
Παρακέντηση Ρυθμίσεις (εικονίδιο γραναζιού).
-
Παρακέντηση Οι εφαρμογές και οι συσκευές μου.
-
Παρακέντηση Google Fit για να συνδέσετε το MyFitnessPal στο Google Fit. Θα μπορείτε να δείτε τα δεδομένα διατροφής σας στο Google Fit και τα δεδομένα δραστηριότητάς σας στο MyFitnessPal.
-
Παρακέντηση Συνδέω-συωδεομαι.
-
Επιλέξτε τα πλαίσια δικαιωμάτων και πατήστε Να συνεχίσει. Είστε πλέον συνδεδεμένοι.
Κάθε εφαρμογή είναι διαφορετική. Συμβουλευτείτε τη σελίδα βοήθειας της εφαρμογής ή χρησιμοποιήστε το Google για να βρείτε τη σωστή ρύθμιση.
Προβολή συνδεδεμένων εφαρμογών Google Fit
Για να δείτε συνδεδεμένες εφαρμογές ή να αποσυνδέσετε μια εφαρμογή:
-
Ανοίξτε την εφαρμογή Google Fit και πατήστε το Προφίλ εικόνισμα.
-
Παρακέντηση Ρυθμίσεις (εικονίδιο γραναζιού).
-
Παρακέντηση Διαχείριση συνδεδεμένων εφαρμογών.
-
Θα δείτε Εφαρμογές και συσκευές Google Fit. Για να διακόψετε την κοινή χρήση δεδομένων μεταξύ του Google Fit και μιας άλλης εφαρμογής, πατήστε ένα όνομα εφαρμογής στη λίστα.
-
Παρακέντηση Αποσυνδέω.
-
Παρακέντηση Αποσυνδέω για να επιβεβαιώσετε. Η εφαρμογή καταργείται από το Google Fit.
Υπάρχουν επίσης μερικές ειδοποιήσεις στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε με το Google Fit, όπως όταν ολοκληρώνετε έναν στόχο, συμβουλές προόδου στόχου και δραστηριότητας και ειδοποιήσεις σχετικά με νέες λειτουργίες.