Τι μας αρέσει
- Ελεύθερος
- Τεράστια βάση δεδομένων για τρόφιμα
- Περιλαμβάνει είδη εστιατορίου
Αυτό που δεν μας αρέσει
- Χρονοβόρα για τακτική χρήση
Η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε κιλά, αλλά η παρακολούθηση κάθε τελευταίου δαγκώματος είναι μια δουλειά. Το Χάστε! Η εφαρμογή (δωρεάν, με αγορές εντός εφαρμογής) είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταγραφή της πρόσληψης και της άσκησής σας. Το καλύτερο κομμάτι? Σε αντίθεση με την εφαρμογή Weight Watchers, Χάστε το! δεν σχετίζεται με κάποια συγκεκριμένη διατροφή, οπότε είναι χρήσιμο ανεξάρτητα από την προσέγγιση στην κατανάλωση που προτιμάτε.
Μια εκτεταμένη βάση δεδομένων για τρόφιμα
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαιτολόγοι που τηρούν καθημερινό ημερολόγιο τροφίμων χάνουν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν το κάνουν. Σύμφωνα με την Kristin Kirkpatrick, εγγεγραμμένο διαιτολόγο στην Κλινική του Κλίβελαντ, οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν πόσο τρώνε σε καθημερινή βάση. Ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων, στο οποίο παρακολουθείτε ό, τι τρώτε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, σας βοηθά να διατηρήσετε την ευθύνη σας. Αυτή είναι η ιδέα πίσω από το Lose It! εφαρμογή, η οποία είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές απώλειας βάρους στο App Store. Όταν συνδεθείτε για πρώτη φορά στην εφαρμογή, θα σας ζητηθεί να εισαγάγετε τα προσωπικά σας στοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του αρχικού βάρους, του βάρους του στόχου, του φύλου και του ύψους. Μπορείτε επίσης να καθορίσετε πόσο βάρος θέλετε να χάνετε κάθε εβδομάδα, κάτι που θα επηρεάσει τα σύνολα θερμίδων που προτείνει η εφαρμογή. Δημιουργείτε επίσης έναν λογαριασμό χρησιμοποιώντας μια διεύθυνση email. Η διαδικασία εγκατάστασης διαρκεί λίγα δευτερόλεπτα και μετά το Lose It! Η εφαρμογή θα εμφανίζει τον ημερήσιο προϋπολογισμό των θερμίδων σας. Η αρχική οθόνη περιλαμβάνει ένα γράφημα ράβδων που δείχνει πόσες θερμίδες έχετε απομείνει για να φάτε όλη την ημέρα, μείον οποιαδήποτε άσκηση καταγράφετε. Η προσθήκη τροφίμων στο αρχείο καταγραφής σας είναι εξαιρετικά εύκολη. Η αναζήτηση κατά λέξη-κλειδί είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε. Μας εντυπωσιάστηκαν με το πόσο ολοκληρωμένη είναι η βάση δεδομένων για τα τρόφιμα. Η αναζήτηση για «μπέικον», για παράδειγμα, εμφανίζει τακτικά μπέικον, μπέικον γαλοπούλας, χορτοφάγο μπέικον, λίπος μπέικον, στάγδην μπέικον και πολλά άλλα. Η εφαρμογή περιλάμβανε κάθε φαγητό που θα μπορούσε να σκεφτεί, αλλά αν δεν έχει κάτι, μπορείτε να προσθέσετε το φαγητό χειροκίνητα (και θα αποθηκευτεί, ώστε να μπορείτε να το επιλέξετε ξανά αργότερα). Αγαπάμε επίσης ότι περιλαμβάνει τόσα πολλά εστιατόρια, τα οποία είναι χρήσιμα για τον έλεγχο του αριθμού των θερμίδων ακόμα και όταν γευματίζετε.
Μην ξεχάσετε να ασκήσετε!
Είναι επίσης εύκολο να προσθέσετε τα σύνολα άσκησής σας για την ημέρα. Το Χάστε! Η εφαρμογή περιλαμβάνει τα πάντα, από το κατσάρωμα έως το κανό, έτσι το κάψιμο των θερμίδων σας θα υπολογιστεί αυτόματα για μια ποικιλία ασκήσεων. Μόλις προσθέσετε μια άσκηση, η εφαρμογή συνδυάζει το σύνολο των θερμίδων σας και το άθλημα, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πού στέκεστε για την ημέρα.
Extra Stuff
Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μερικές άλλες όμορφες δυνατότητες. Με τον δωρεάν λογαριασμό σας, μπορείτε να προσθέσετε φίλους, να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας στο διαδίκτυο και να δείτε αναφορές απώλειας βάρους. Υπάρχει επίσης ένα σημείο όπου μπορείτε να καταγράψετε το ημερήσιο βάρος σας, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας σε ένα γράφημα.
Η κατώτατη γραμμή
Το χάνω! είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων που δοκιμάσαμε. Είναι μάλλον χρονοβόρο να καταγράφετε το φαγητό σας κάθε μέρα, αλλά γίνεται γρηγορότερο όταν προσθέτετε κάποια τρόφιμα στα αγαπημένα σας και παίρνετε το κολάν της διεπαφής. Μιλώντας για τη διεπαφή – είναι πολύ καλά. Η εφαρμογή είναι διαισθητική και ο ημερήσιος προϋπολογισμός θερμίδων σάς βοηθά να παίρνετε γρήγορα αποφάσεις σχετικά με το φαγητό που τρώτε. Εάν η απώλεια βάρους είναι το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας, το Χάστε! Η εφαρμογή πρέπει να είναι μία από τις πρώτες λήψεις εφαρμογών για την απώλεια βάρους.
Τι θα χρειαστείτε
Η εφαρμογή Lose It λειτουργεί με iPhone, iPad και iPod touch. Απαιτεί iPhone OS 7.0 ή μεταγενέστερη έκδοση.