Το να κοιτάς μια οθόνη βλάπτει τα μάτια σου μετά από λίγο; Δεν είσαι ο μόνος. Μπορεί να υποφέρετε από ψηφιακή καταπόνηση των ματιών.
Τι είναι το ψηφιακό στέλεχος ματιών;
Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών είναι η ταλαιπωρία μέσα και γύρω από τα μάτια σας που μπορεί να αντιμετωπίσετε από το να κοιτάτε τις οθόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προκαλείται από την παρατεταμένη έκθεση σε μπλε συσκευές που εκπέμπουν φως, όπως οθόνες επιτραπέζιου υπολογιστή, φορητούς υπολογιστές, tablet και smartphone. Σύμφωνα με το The Vision Council, το να κοιτάς τις οθόνες για πολύ καιρό χωρίς περιόδους ανάπαυσης μπορεί να οδηγήσει σε σωματική δυσφορία στα μάτια που μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους, θολή όραση, ξηροφθαλμία και πόνο στον αυχένα και τους ώμους. Εκτός από την άσχημη πίεση στα μάτια σας, η έρευνα έχει δείξει ότι η υπερβολική έκθεση στο μπλε φως μπορεί επίσης να ρίξει τον κιρκαδικό σας ρυθμό καθιστώντας δύσκολο να κοιμηθείτε και να μείνετε κοιμισμένοι.
ροή
- Δωρεάν για προσωπική χρήση.
- Μία από τις αρχικές εφαρμογές φίλτρου φωτός για Windows.
Αυτό που δεν μας αρέσει
- Ο προγραμματιστής διακλαδίζεται σε έξυπνες συσκευές. Οι μελλοντικές επαναλήψεις της εφαρμογής ενδέχεται να γίνουν ειδικά για το υλικό.
- Κόστος για εταιρικές ή δικτυακές άδειες.
Το F.lux είναι ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία για τη μείωση της έκθεσης σε μπλε φως και το καλύτερο από όλα είναι δωρεάν. Το εργαλείο έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει με την ποσότητα φωτός ανάλογα με την ώρα της ημέρας, λαμβάνοντας υπόψη τη γεωγραφική σας θέση, την ημέρα του έτους και την ώρα της ημέρας. Με αυτές τις πληροφορίες, η εφαρμογή καθορίζει πότε έχει προγραμματιστεί η δύση του ήλιου και προσαρμόζει την οθόνη σας σε μια πιο ζεστή, ελαφρώς πορτοκαλί απόχρωση που ελαχιστοποιεί το μπλε φως. Καθώς χρησιμοποιείτε τη συσκευή σας, ενδέχεται να παρατηρήσετε ότι το χρώμα της οθόνης σας αλλάζει αυτόματα καθώς το f.lux ξεκινάει μέσα σε μια συγκεκριμένη βραδινή ώρα.
F. Συμβατότητα με ροή
- Mac OS X
- Παράθυρα
- Linux
- Jailbroken iPhone / iPad
- Ορισμένες συσκευές Android
Redshift
Τι μας αρέσει
- Βελτιστοποιημένο για Linux.
- Δωρεάν και ανοιχτού κώδικα έργο.
Αυτό που δεν μας αρέσει
- Η τελευταία έκδοση κυκλοφόρησε τον Ιανουάριο του 2016.
- Ασαφείς εξαρτήσεις Linux μπορεί να κάνουν αυτό το πρόγραμμα δύσκολο.
Το Redshift είναι μια άλλη δημοφιλής εφαρμογή μείωσης του μπλε φωτός που προσαρμόζει το χρώμα της οθόνης σας ανάλογα με τη θέση του ήλιου στην τοποθεσία σας. Τις πρώτες πρωινές ώρες, θα δείτε την οθόνη σας να αρχίζει να αλλάζει από ένα νυχτερινό σε ένα χρώμα της ημέρας πολύ αργά για να βοηθήσει τα μάτια σας να προσαρμοστούν. Όταν φτάσει η νύχτα, το χρώμα αργά αναπροσαρμόζεται ξανά έτσι ώστε να ταιριάζει με το φως από τους λαμπτήρες και με άλλο τεχνητό φωτισμό από το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε. Ο πηγαίος κώδικας για το Redshift διατίθεται στο GitHub. Δείτε πώς μπορείτε να εγκαταστήσετε το λογισμικό εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη χρήση του GitHub.
Συμβατότητα Redshift
- Πηγαίος κώδικας
- Παράθυρα
SunsetScreen
- Μπορείτε να ορίσετε την ώρα μετάβασης του φωτός και όχι του ρολογιού του υπολογιστή σας
- Διαμόρφωση των ρυθμίσεων «θερμοκρασίας» ημέρας και νύχτας.
Αυτό που δεν μας αρέσει
- Μη ελκυστικός σχεδιασμός εφαρμογών.
- Δεν συνδέεται βαθιά με τα Windows.
Το SunsetScreen μπορεί να έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα έναντι του f.lux – διατηρεί την οθόνη φωτεινότερη τους χειμερινούς μήνες αντί να αλλάζει πολύ νωρίς με τον ήλιο. Παρόλο που αυτό δεν μπορεί να μετρηθεί ως ένα σημαντικό χαρακτηριστικό για όλους, μερικοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την έκθεση σε φωτεινότερο μπλε φως στις 5 ή 6 η ώρα το βράδυ κατά τους χειμερινούς μήνες ακόμα και μετά τη δύση του ήλιου. Με το SunsetScreen, έχετε την επιλογή να προσαρμόσετε τις ώρες ανατολής και δύσης του ηλιοβασιλέματος, να επιλέξετε το ακριβές χρώμα που θέλετε για την οθόνη σας, να απενεργοποιήσετε προσωρινά την εφαρμογή αν χρειαστεί και πολλά άλλα.
Συμβατότητα SunsetScreen
- Παράθυρα
Ίρις
- Σημαντικός βαθμός προσαρμογής.
- Εκδόσεις για σχεδόν κάθε πλατφόρμα που μπορεί να φανταστεί κανείς.
Αυτό που δεν μας αρέσει
- Άσχημο σχέδιο διεπαφής.
- Μοντέλο τιμολόγησης.
Το Iris είναι μια εφαρμογή πολλαπλών πλατφορμών που έχει σχεδιαστεί για να ανιχνεύει εάν είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας και να προσαρμόζει ανάλογα το χρώμα της οθόνης για να μειώσει το μπλε φως. Το εργαλείο διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία προσαρμόσιμων επιλογών όπως θερμοκρασία χρώματος, φωτεινότητα, χειροκίνητες / αυτόματες ρυθμίσεις και πολλά άλλα. Δυστυχώς, η Ίρις δεν είναι εντελώς δωρεάν. Για να αποκτήσετε όλες τις προηγμένες δυνατότητες, θα πρέπει να πληρώσετε μια μικρή τιμή. Ευτυχώς, αυτό το εργαλείο δεν είναι τρομερά ακριβό με μόλις 5 $ για το Iris Mini Pro ή 10 $ για το Iris Pro. Εκτός από όλες τις εκπληκτικές προσαρμόσιμες επιλογές που διατίθενται από την Iris, ίσως το καλύτερο πράγμα για αυτό το εργαλείο είναι ότι είναι διαθέσιμο για τις περισσότερες μεγάλες πλατφόρμες επιτραπέζιων και κινητών.
Συμβατότητα με την Ίρις
- Παράθυρα
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Πρόγραμμα περιήγησης ιστού Google Chrome
Λυκόφως
- Κάνει τη δουλειά.
- Έχει υψηλή βαθμολογία στο Google Play Store.
Αυτό που δεν μας αρέσει
- Πολλή (περιττή) ανεπιθύμητη επιστήμη.
- Μόνο για Android.
Εάν διαθέτετε smartphone ή tablet Android, είστε τυχεροί – υπάρχει μια εξαιρετική εφαρμογή εκεί έξω που έχει κατασκευαστεί για να εξουδετερώνει το μπλε φως που προέρχεται από την οθόνη της συσκευής σας και ονομάζεται Twilight. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία χρώματος, την ένταση και τη σκοτεινή οθόνη ώστε να απενεργοποιείται και να ενεργοποιείται αυτόματα όποτε θέλετε. Ρυθμίστε το για ενεργοποίηση από την ανατολή έως το ηλιοβασίλεμα, σύμφωνα με το ξυπνητήρι σας ή από μια προσαρμοσμένη ρύθμιση. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης πληροφορίες για περισσότερες από τις επιστήμες του πώς το μπλε φως επηρεάζει το σώμα και τον ύπνο σας, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα πώς η χρήση της συσκευής επηρεάζει την υγεία σας.
Συμβατότητα Λυκόφως
- Android
Βραδινή βάρδια
Τι μας αρέσει
- Ενσωματωμένο σε iOS.
- Εύχρηστος.
Αυτό που δεν μας αρέσει
- Δεν υπάρχει πολύς χώρος για προσαρμογή.
Το Night Shift δεν είναι ακριβώς μια εφαρμογή που μπορείτε να κατεβάσετε, αλλά είναι μια λειτουργία iOS που αξίζει να γνωρίζετε εάν χρησιμοποιείτε τακτικά το iPhone ή το iPad σας το βράδυ. Εάν η συσκευή σας Apple είναι iPhone X ή μεταγενέστερη έκδοση (ή iPad που λειτουργεί σε iOS 12 ή μεταγενέστερη έκδοση), μπορείτε απλώς να σύρετε προς τα κάτω από την επάνω δεξιά γωνία της οθόνης και, στη συνέχεια, να πατήσετε παρατεταμένα τον έλεγχο φωτεινότητας. Στη συνέχεια, πατήστε την επιλογή Night Shift στο κάτω μέρος. Εάν η συσκευή σας Apple είναι παλαιότερη ή εκτελείται σε παλαιότερη έκδοση iOS, σύρετε προς τα πάνω για να εμφανιστεί το κέντρο ελέγχου και, στη συνέχεια, πατήστε το εικονίδιο ήλιου / φεγγαριού για να ενεργοποιήσετε το Night Shift. Μπορείτε προαιρετικά να το ενεργοποιήσετε προς το παρόν έως τις 7 π.μ. το επόμενο πρωί ή να προγραμματίσετε τις ρυθμίσεις σας έτσι ώστε να ενεργοποιείται και να απενεργοποιείται αυτόματα σε συγκεκριμένες ώρες κάθε βράδυ. Εκτός από τον προγραμματισμό συγκεκριμένων ωρών για ενεργοποίηση του Night Shift, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη ζεστασιά της απόχρωσης της οθόνης, το επίπεδο φωτεινότητας και πολλά άλλα. Οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να απενεργοποιήσετε προσωρινά το Night Shift, απλώς σύρετε προς τα πάνω για να αποκτήσετε πρόσβαση στο κέντρο ελέγχου και πατήστε το εικονίδιο ήλιο / φεγγάρι, ώστε να μην τονίζεται πλέον.
Συμβατότητα με νυχτερινή αλλαγή
- iOS